Maksud Intermittent Fasting atau juga dikenali sebagai diet puasa adalah salah satu cara yang digunakan untuk mengawal berat badan. Maksud Intermittent fasting ialah dengan berpuasa selama satu tempoh tertentu tetapi dibenarkan untuk meminum air bagi mengelakkan dehidrasi. Intermittent fasting ialah cara diet yang diamalkan dengan mengatur pola waktu makan. Seperti berpuasa, kebiasaannya dari waktu pagi sehingga awal malam. Dalam intermittent fasting, waktu permulaan adalah bergantung kepada individu dan yang menjadi keutamaan adalah tempoh berpuasa yang dijalankan. Cara ini bukan sahaja dapat mengatur pola waktu makan, malah juga dapat membantu pengamal untuk menurunkan berat badan tanpa perlu memilih makanan untuk dinikmati.
.
Pada asalnya, amalan berpuasa sendiri memiliki peranan yang penting kepada individu. Tidak hairanlah jika amalan berpuasa ini sudah lama diamalkan dan ianya diamalkan dalam banyak agama. Jika selalu berpuasa, kesan-kesan positif dapat dilihat dalam diri pengamal baik dari segi fizikal da spiritual. Amalam Intermittent fasting sebenarnya menggunakan elemen yang ada dalam amalan puasa dari segi pelaksanaannya. Mari kita lihat macam mana intermittent fasting ini dilakukan :
.
Cara Intermittent Fasting :
Dalam pengamalan Intermittent fasting, sistem penghadaman kita akan direhatkan daripada kerja-kerja pencernaan makanan selama 14- 16 jam. Dalam tempoh tersebut, pengambilan air adalah dibenarkan. Sebagai contoh, dalam sehari kita mempunyai masa selamam 24 jam kan. Jadi, kita akan gunakan masa selama 8 jam untuk makan dan selebihnya digunakan untuk melakukan intermittent fasting ini. Senang kan?. Intermittent fasting ini tidak sama dengan kaedah-kaedah diet yang lain. Kebanyakannya adalah fokus kepada apa yang boleh dimakan dan apa yang tidak boleh. Tetapi, Intermittent fasting ini fokus kepada ‘bila’ waktu yang boleh makan, bukannya pada ‘apa’ yang boleh dimakan. Ianya sesuai dengan maksud intermittent fasting yang memfokuskan kepada tempoh makan bukannya apa yang boleh dimakan.
Konsep di sebalik Intermittent fasting :
Apakah perkara yang tersirat di sebalik maksud intermittent fasting ? Jika memahami konsepnya dahulu, kita akan menjadi lebih bermotivasi dalam melakukan intermittent fasting. Intermittent fasting bertujuan untuk merehatkan sistem penghadaman kita. Di samping itu bertujuan juga untuk reset sistem penghadaman yang tidak optimum. Sepanjang tempoh berpuasa, cara ini akan melatih tubah kita agar dapat menjalankan fungsinya walaupun tiada makanan yang diambil dalam tempoh masa tersebut. Ini akan mengaktifkan mekanisma-mekanisma dalam sistem penghadaman yang jarang digunakan ketika kita tidak berpuasa.
Antara hasil yang paling penting apabila mengamalkan Intermittent fasting ini ialah, ia dapat membantu tubuh memperbaik tekanan darah dan kolesterol dalam badan. Kerana, badan akan melakukan pembakaran lemak lebih efektif serta membuat hormon insulin lebih sensitif terhadap makanan jika kita berpuasa dan mengamalkan Intermittent Fasting.
Kesan langsung intermittent fasting
Secara langsung, IF ini akan membiasakan diri kita untuk kurangkan waktu yang dibolehkan untuk mengambil makanan. Pengambilan kalori juga boleh dikurangkan melalui kaedah ini dan ini boleh membantu dalam menurunkan berat badan. Jika terus disiplin dalam amalam IF ini, tidak mustahil untuk dapat melihat kesan dalam masa yang singkat sahaja.
Selamat beramal.
